所谓“备战”，不只是重复训练，更是一场关于自我的对话。少年时期的他并非天赋型的超人，而是通过日复一日的积累，慢慢学会了如何与身体对话、与情绪握手。
他回忆起初年的艰难，训练强度之大、动作标准之苛刻、失败带来的挫败感，曾让他否定自己的选择。那时的他也会在半夜醒来，想象着地图上每一个目标点会不会被现实打碎。后来，他学会把这份担忧拆解成可执行的步骤：把长串的动作分解成小段，逐段打磨；把训练计划细化为每天的里程碑；把情绪管理变成一种可重复的流程。
他开始在日记里记录“今天我克服了哪一个小缺点”“今天我保持了哪一次平衡的稳定”，以此构建自信的底层结构。训练之所以显得漫长，是因为每一次提升都要先发生在心里。
队友和教练的存在在他成长路径上起到了放大镜的作用。每一次技术上的纠错，背后都离不开教练的耐心与科学的训练手段。数据分析、动作分解、康复评估、营养与睡眠管理，这些元素像齿轮一样运转，保证他在高强度的比赛序列中保持节律。肖若腾也逐渐理解，强大并非来自一次性超越，而是来自对弱点的持续攻坚，对细节的极致追求，以及对疲惫的真实面对。
训练是一种自律，也是对自我的温柔对话：你可以疲惫，你也可以选择继续前行，只要你愿意把“明天”设计得比“今天”更清晰。
在这样的日复一日里，他学会了调控压力与情绪。每次站上场地前的呼吸练习、每次跳跃前的专注引导都像心灵的清洗。语言并不总是需要的，身体的微妙信号已经给出答案：肌肉不再抗拒，呼吸变得有力，视线有了目标，心跳也在节律里稳定。对他而言，奥运备战不只是体能的较量，更是对自我认知的挑战。
若没有对失败的容忍与对成功的谨慎，哪怕天赋再高，也无法抵达长久的巅峰。于是，他把每一次跌倒当作训练的一部分，用更成熟的心态去接纳不完美，用更坚韧的信念去追求极限之外的可能。
在这段路上，家庭与国家的支持像隐形的翅膀，托举着他敢于承受更多的重量。他知道，训练馆里每一个汗滴，都是对观众、对粉丝的承诺。于是他学会把目光从个人成就转向团队的整体目标，把个人的焦虑转化为对角色的责任感。心态的转变，看似微小，却在日积月累中积累出巨大的力量。
于是，日记里多写了一个名字——目标的另一端不再只是奖牌，而是一种超越自我的生活方式：把训练变成一种习惯，把坚持变成一种信念，把自我怀疑变成对未来的好奇心。
训练室里的细节逐步转化为比赛日的胜算：训练的节奏、饮食的规范、睡眠的充足，甚至比赛当天的空气质量、场馆灯光和观众的情绪，这些都可能成为影响结果的微小变量。于是，他把每一次训练都当作一次“调参”过程，通过数据与经验不断优化，把不确定性降到最低。
他强调，心理建设并非一蹴而就，它更像是一种日常的积累。一个人要在众目睽睽、毫无隐私的场域中稳定输出，必须拥有对自我的极致理解与掌控。对于他的团队来说，心理辅导、情绪支持、压力管理策略都是必不可少的组成部分。教练组和心理团队共同设计的练习流程，不仅让技术动作更为精准，也帮助他在关键时刻保持清晰的判断力。
每次临场训练，他们都会模拟比赛情境，练就在噪声与混乱中仍然专注的能力。对他而言，专注是一种选择，而不是自然被赋予的状态。
伤病与挫折依然是路上的常客。哪怕是在最光鲜的时刻，身体的疲惫和伤痛都可能在一瞬间把人拉回到现实。肖若腾用实际行动证明，抗压并非靠“伟大的一刻”来支撑，而是靠日复一日的小行动：严格的康复节奏、细致的疼痛管理、以及对恢复过程的耐心。他讲述到，真正的强大不是强迫自己忽视痛感，而是在痛感中找到调整的路径，把痛苦转化为对自我界限的重新认识。
正是这种对边界的不断挑战，让他在关键时刻能进行更高水平的发挥。
与此家庭、教练、队友的支持继续发挥着不可替代的作用。粉丝的期望像海浪，来势汹汹却也需要理性的排解。他学会用感恩来回应聚光灯下的压力，用职业的态度去回应社会的关注。奥运备战的心路，少了盲目的冲动，多了对过程的信任与对结果的可控性。每天的训练不再只是为了“赢得冠军”，而是在于用科学的、系统的方式让自我超越成为一种持续的生活方式。
若说目标是星星，那么脚下的路就必须稳健而清晰。每一个动作的完成都像是一颗星从天幕划过，被记忆、被记录，也被传递给未来的自己。
在故事的他并没有把自己的成功归因于个人的天赋或者偶然的机遇，而是把长期坚持、团队合力和心态调整看作最关键的三大因素。对他而言，奥运备战是一场关于时间管理、情绪管理与身体管理的综合练习。时间管理让他把训练安排得尽可能高效，情绪管理让他在巨大的压力下仍能保持冷静，身体管理让他用最少的浪费释放出最大的能量。
正是这种把复杂问题拆解成可执行步骤的能力，让他在竞技场上保持稳定的水平，也让他愿意把自己的经验分享给后来者。
他把这段心路转换成对普通人的激励：你也可以在自己的领域里，像他一样从日常的坚持做起，用细节积累来换取突破。每个人的“奥运”都不同，可能是职业上的一次重要转折、学业中的一次关键提升，或是生活中一个长期难以攻破的难题。真正的力量，往往藏在不被关注的角落：清晨的自我对话、夜晚的自我复盘、以及愿意在失败后继续前进的那份勇气。